「やっと週末だから、寝だめしよ～っと」
まさに現代女性に多いのではないでしょうか？
この記事では「寝だめも生理痛の原因」ということについて
大阪で婦人科整体をしている整体院を経営している筆者が解説していきます。
生理が重くなる要因は「社会的ジェットラグ」！？
平日の睡眠不足を補うように休日に長く寝る。
いわゆる「寝だめ」をする人は「寝だめ」をしない人に比べて
こんな症状が強くなる傾向にあると言われているんです！！
寝だめをする人が強くなる傾向にあるもの
- 生理痛や頭痛などの痛み
- むくみ
- 集中力の低下
- 落ち込みやすい・ネガティブ思考
特に普段の睡眠と休日の睡眠でかなりズレがある人は
「社会的ジェットラグ」といういわゆる時差ボケ状態に
陥っている可能性もあるんです！
時差ボケを起こさないためにできること！
「社会的ジェットラグ」とは、社会的に強いられている生活時間と
体内時計の不一致から生じる時差ボケのこと。
私たちは時差のある地域間を移動する、生活リズムと体内リズムがズレる。
その結果、夜眠れなかったり、日中ぼんやりしたり体調に変化が出る
「時差ボケ」状態になることがあります！
「社会的ジェットラグ」も同様。平日と休日の睡眠時間が
ズレることで体内リズムが乱れ、心身に不調をきたすことがあります！
その中でむくみが生じたり、生理痛や頭痛などの痛みを感じやすくなることで
生理痛やPMS症状を悪化させてしまう原因にもなります！
休みの日の前日は夜更かしせずに少し早めに就寝。
休日の朝寝坊は１時間程度に抑えることも「時差ボケ」を防ぐ方法です！
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