「生理前ってめちゃくちゃ眠い…」
いつも以上に猛烈な睡魔に襲われる方も多いですよね？
この記事では「生理前の眠気対策」について
大阪で婦人科整体をしている整体院を経営している筆者が解説していきます。
今よりも睡眠の質がUPしますよ(^^)/
生理前の眠気対策は「生理後の過ごし方」にあり！
生理前になると妊娠に備えて体温が上昇。
水分なども溜め込みやすくなるので、この時期にいきなり「眠気対策」というのは
正直難しいんです…。
そこでポイントになってくるのが「生理後１週間の過ごし方」なんです！
体温のメリハリもあり、質の高い睡眠をとりやすいこの時期に
心身をケアし「排卵後～生理前に備える」ことが大切！
しっかり眠るために心がけること
- 午前中に明るい光をしっかり浴びる
- 食事の時間をできるだけ一定に整える
- 朝食にタンパク質をとる
- 寝る３時間前に食事を済ませる
- 寝る１時間前からは照明をおとす
午前中に日光を浴び、朝食を食べることで体内時計が「朝だっ！」と認識。
そうすることで体のリズムが整い、スムーズな入眠と良質な眠りに繋がります。
実は「睡眠時間」足りてないかも！？
多くの人が 「自分に必要な睡眠時間を知らない」
これが１番の問題！
自分が睡眠不足であることに気づかないまま
疲労を蓄積している人が少なくないのです。
自分に必要な睡眠時間を知るためには
３連休などを利用して、十二分に眠る生活を送ってみること！
日頃の睡眠不足や疲労の蓄積により、初日は10時間でも優に眠れる人が多くいるはず…
２日目～３日目には次第に睡眠時間が減少していき
最終的な睡眠時間の平均値が、あなたにとって必要な睡眠時間だと考えられます。
睡眠の質を改善するドライヘッドスパ！
ドライヘッドスパは、受けているときだけでなく
その日の夜や翌日以降の睡眠の質UPにも効果的です！
生理前の猛烈な眠気や、日々の疲労をため込んでいる女性の皆さまの
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ぜひ一度お試しくださいませ～！
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